В прошлой публикации мы говорили о том, что причины снижения иммунитета разные, в том числе – стресс, который самым непосредственным образом влияет на иммунитет человека. Нарушение сна – это одно из действий стресса: все больше людей жалуются на прерывистый, тревожный сон, прерывание сна глубокой ночью и невозможность заснуть до утра, бессонницу и др. Современная наука (сомнология) изучает нарушение сна и определяет около 90 его видов, все они представляют реальную угрозу психическому и физическому состоянию человека
Читать полностью »
Причины снижения иммунитета. Нарушение сна
21 Окт 2011 Рубрика: Болезни современного человека
Витамин А для улучшения зрения и не только
17 Окт 2011 Рубрика: Польза здорового питания
(продолжение, начало здесь Витамин А для улучшения зрения и не только)
Медики называют ухудшение зрения у людей старше 40 лет одной из главных проблем возрастных нарушений, у 20% детей дошкольного возраста и 25% школьников тоже существует эта проблема. Поэтому важность витамина А для улучшения зрения трудно переоценить. По данным ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) около 5 миллионов человек Читать полностью »
Витамин А для улучшения зрения и не только
16 Окт 2011 Рубрика: Польза здорового питания
В предыдущей статье мы узнали о том, что витамин А – это один из самых мощных антиоксидантов, защищающих наш организм от разрушительного действия свободных радикалов (напомню: свободные радикалы – это агрессивные недоокисленные Читать полностью »
Какие витамины полезнее
07 Окт 2011 Рубрика: Секреты здорового питания
(Продолжение. Начало здесь Какие витамины полезны)
В России не проводятся масштабные по количеству участников и длительности проведения исследования на тему, какие витамины полезнее, как это принято в развитых странах, поэтому я приведу данные из иностранных источников. Как правило, такая информация не распространяется широко ни в медицинских кругах,
Какие витамины полезны
06 Окт 2011 Рубрика: Секреты здорового питания
Нет такого человека, который бы не задавался этим вопросом: какие витамины полезны, какие выбрать витамины и т.д., ведь аптеки предлагают огромный выбор для взрослых и детей, спортсменов, беременных женщин, просто витамины или витамино-минеральные комплексы, российские и импортные. Нам знакомы термины «авитаминоз» и «гиповитаминоз», Читать полностью »
Продукты, снижающие уровень холестерина
03 Окт 2011 Рубрика: Секреты здорового питания
Продолжая тему опасности трансжиров, давайте вспомним о том, что в природе есть продукты, снижающие уровень холестерина. Видимо, придется смириться с тем, что трансжиры так или иначе будут попадать в организм Читать полностью »
Трансжиры в продуктах – в чем опасность
02 Окт 2011 Рубрика: Болезни современного человека
Сегодня я хочу обратить ваше внимание на трансжиры в продуктах, которые мы с вами употребляем в пищу каждый день, не зная или не задумываясь о последствиях. В статье «Снизить уровень холестерина в крови. А надо ли?» мы выяснили, что плохой холестерин может быть причиной развития атеросклероза, который в свою очередь приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ССЗ), смертность от которых устойчиво занимает первое место в мире. И что внезапная смерть от ССЗ поражает не только людей пожилого возраста, но и молодых и даже детей.
(начало: Витамины группы B)
Витамин B9 (Фолиевая кислота)
Фолиевая кислота участвует в создании новых здоровых клеток, поэтому от ее недостатка страдает костный мозг (в нем постоянно происходит деление клеток), процессы кроветворения, внутриутробное развитие плода. Во время приготовления пищи витамин B9 легко разрушается, потери могут достигать 95%. Читать полностью »
Витамин В5 (Пантотеновая кислота) и Витамин В6
23 Сен 2011 Рубрика: Польза здорового питания
(начало здесь: Витамины группы В)
Витамин B5 (Пантотеновая кислота)
Витамин B5 активно участвует в обменных реакциях ряда органов эндокринной системы, особенно чувствительны к уровню обеспеченности этим витамином надпочечники Читать полностью »
Витамин В2 (Рибофлавин) и Витамин РР (Ниацин)
22 Сен 2011 Рубрика: Польза здорового питания
Витамин В2 (Рибофлавин) и Витамин РР (Ниацин) достаточно хорошо изучены
(начало: Витамины группы B)
Витамин B2 важен для зрения человека, для обеспечения цветового и светового зрения, повышения остроты зрения и улучшения зрительной ориентации в темноте. Именно витамин B2 помогает предохранять слизистые оболочки глаз Читать полностью »