В дополнение к предыдущим записям о том, как нужно питаться, чтобы похудеть, хочу рассказать вам о некоторых ягодах для этой цели. Сейчас как раз сезон их массовой продажи, так что – вперед!
Хорошо знает, как нужно питаться, чтобы похудеть, клубника.
Это не только ароматная и вкусная ягода, но кладовая витаминов, микро- и макроэлементов: витамины группы В, антиоксиданты С и Е; кальций, калий, марганец, медь, молибден, кобальт, железо, фосфор, селен (как известно, природные витамины и минералы полностью усваиваются организмом). Она способствует нормализации обмена веществ, что важно для похудения. Благодаря своему разнообразному составу клубника дает энергию, что снижает аппетит. А благодаря полисахаридам и органическим кислотам она положительно влияет на пищеварение, помогает микрофлоре кишечника восстановиться, выводит токсины из организма. Общее действие клубники – активизация обменных процессов и омоложение всего организма, что неизбежно скажется на фигуре!
Еще один специалист в вопросе как нужно питаться, чтобы похудеть – вишня.
Жалко, что ее время быстро заканчивается, и свежей вишни мы не увидим до следующего лета. Но, говорят, что и замороженная вишня сохраняет свои удивительные свойства. В деле похудения важна высокая антиоксидантная активность этой ягоды, которая, кстати, снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и укрепляет кровеносную систему. Для нас важно, что биологически активные вещества вишни способны снизить уровень плохого холестерина в крови, уменьшить скопления жировой ткани в области живота и на 14% (!) снизить вес тела.
Но чемпион в нелегком деле как нужно питаться, чтобы похудеть, конечно, киви!
Это удивительная ягода (или фрукт?) с нежным вкусом. Родиной его является Древний Китай, поэтому сначала в Новой Зеландии (туда его завезли в 1906 году) его называли китайским крыжовником. Эта ягода так понравилась, что стала пользоваться необычайным спросом. Тогда было решено переименовать киви в честь национального символа Новой Зеландии - крошечной птички.
Киви иногда называют «витаминная бомба» и это совершенно заслужено. В одном плоде содержится полуторная доза дневной нормы витамина С, а также витамины В1 и В2, РР, Е, железо, магний, фосфор, кальций и очень много калия (120 мг в одном среднем плоде - сердечникам на заметку).
Киви способен ускорять процесс сжигания жиров. Он знает, как нужно питаться, чтобы похудеть - съедать от 2 до 4 штук в день (за полчаса до основной еды). Кроме того, в мякоти киви много растительной клетчатки, а сахаров значительно меньше, чем в других фруктах и ягодах. Это прекрасный низкокалорийный и высокоэнергетический способ перекусить в перерывах между основными приемами пищи. Можно устраивать разгрузочные дни с килограммом киви (если нет проблем с желудком, потому что киви имеет довольно кислый вкус).
Но людям с проблемой камнеобразования и болезней почек надо быть очень осторожными с этим фруктом, ограничивать его употребление. В большом количестве киви активизирует выведение излишней жидкости из организма (борется с отеками), а это может спровоцировать движение камней.
Вообще, любая свежая растительная еда (фрукты, овощи, зелень) поможет в деле нормализации веса. У вас есть свои рецепты, как нужно питаться, чтобы похудеть? Поделитесь с нами!