Здоровые и красивые волосы навсегда – мечта каждой женщины и многих мужчин. К сожалению, с возрастом или с болезнями волосы теряют блеск и упругость, выпадают. Во всем мире косметическая промышленность и народные рецепты предлагают более 300 000 средств от разных проблем с волосами, это больше, чем способы лечения любой другой болезни.
Но ученые уже давно доказали, что здоровые и красивые волосы могут быть только у человека, ведущего здоровый образ жизни, имеющего правильное питание и, соответственно, хороший обмен веществ. О том, какие элементы питания важны для здоровья волос читайте - Элементы жизни против выпадения волос
Специалисты сходятся во мнении, что правильное рациональное питание оказывает большее влияние на волосы, чем разные наружные средства для ухода. Вот некоторые рекомендации, как дольше сохранить здоровые и красивые волосы от ученых из дерматологической Академии (США).
Отдельно надо сказать о необходимости включения в рацион питания достаточного количества белковой пищи, поэтому желательно избегать диет, основанных на строгом ограничении в питании. Ученые утверждают, что белковая диета может на 10% улучшить структуру волос.
Вот некоторые продукты, напрямую влияющие на сохранение здоровых и красивых волос.
Известный всем и доступный чернослив. Науке известно, что эта ягода - один из немногих источников железа растительного происхождения. А недостаток железа в питании может способствовать истончению, ломкости, сухости и даже выпадению волос. Известно, что микроэлементы, содержащиеся в растительной пище, наиболее биологически совместимы с нашим обменом веществ и лучше всего усваиваются организмом.
Отличным источником белка являются баранина и говядина и баранина (о важности белка мы уже знаем). Это нежирное мясо имеет в составе уникальный набор микроэлементов, который не встречается в подобной композиции ни в какой другой пище (включая особую разновидность биодоступного магния и железо). Микроэлементы, влияют на весь обмен веществ, а также на состояние волос.
Следующий простой продукт питания, «работающий» на здоровые и красивые волосы, это яйца. Они богаты лецитином и биотином, питают клетки кожи головы и спасают от ломкости волос.
Бананы, изюм и овес содержат биодоступный кремний - удивительный элемент питания, довольно редко встречающийся в растительной пище. Кремний придает силу волосам и влияет на их толщину. Исследования биологически активных добавок с кремнием показывают, что после 9 месяцев употребления волосы заметно укрепляются.
Очень полезны для здоровья волос грецкие орехи. Они богаты ПНЖК омега-6, железом, цинком, витаминами группы В и белком.
Хотите сохранить здоровые и красивые волосы, ешьте овощи темно-зеленого цвета, такие как брокколи и шпинат. Они имеют в составе витамин К, который контролирует выработку кожного сала и защищает волосы от сухости.
Супер продукт для общего здоровья – морепродукты. Хорошо известно, что они содержат цинк в большом количестве, о нем поговорим отдельно. Например, креветки являются источником белка, железа и витаминов группы В, все это важно для красоты и здоровья волос.
Витамины группы В содержатся и в простом зеленом горошке.
Для сохранения здоровых и красивых волос чаще включайте в свой рацион цитрусовые, потому что они богаты витамином С, который необходим для правильного усвоения питательных веществ из пищи.
А сейчас, внимание! Важная информация о том, как мы можем остановить выпадение волос. Оказывается, в этом нам поможет такой элемент питания, как цинк. В очередной раз это доказали исследования клиники дерматологии университета Гамбурга (Германия), которые были опубликованы в газете «Врачебная практика».
Врачи клиники (C. Peter и E. Hoting) в течение шести месяцев контролировали процесс лечения 108 пациентов с медицинским диагнозом «облысение» препаратами, содержащими активное действующее вещество - сульфат цинка. Наблюдения показали: в 13% случаев полностью остановилось выпадение волос, а частично почти у каждого третьего больного.
По результатам этого эксперимента, медики рекомендуют использовать именно цинк для профилактики соответствующих проблем с волосами.
В следующей публикации поговорим и причинах седины и о рисках новых технологий украшения волос - Почему появляются седые волосы?