О здоровье, красоте, молодости, диетах и не только…

Здоровое питание против выпадения волос 

Потеря волос у мужчин – это, конечно, проблема, а выпадение волос у женщин – это просто катастрофа! Красивые, блестящие, густые волосы – это идеал и мечта каждой женщины. На достижение этого идеала мы готовы бросить все имеющиеся ресурсы: самые эффективные шампуни, проверенные народные рецепты масок и втираний, дорогостоящие курсы в косметическом кабинете, только щадящие краски и много чего еще.

Что делать, если наши усилия не приводят к желаемому результату, если волосы потускнели, сильно секутся на концах, стали ломкими и начали активно выпадать? С возрастом и изменением гормонального статуса это обычное явление, некогда пышная шевелюра постепенно редеет. Но как быть молодой женщине, если у нее проблемы с волосами?

Главное, что надо понимать, прежде чем предпринимать действия против выпадения волос – это сигнал о внутренних проблемах, который подает наш организм, поэтому внешние воздействия на кожу головы мало помогут. Придется походить по врачам, сдать анализы, обследоваться, чтобы выявить причину.

Одна из возможных причин – заболевания желудочно-кишечного тракта, самое распространенное и трудно диагностируемое - дисбактериоз (обратите внимание, нет ли землисто-серого цвета лица, это тоже признак патологии). Вторая – заболевания щитовидной железы, надо обязательно ее проверить у эндокринолога. Возможно, выпадение волос происходит вследствие гинекологических проблем, например, вялотекущий воспалительный процесс или заболевания кожи головы.

А может все не так плохо, просто накопилась усталость, много и напряженно работала, недостаточно спала, перенервничала или находилась в затяжном стрессе, в этих случаях можно восстановить здоровье волос путем коррекции питания.

Что любят наши волосы, чем надо их кормить?

Витамины группы В, кроме того, что питают клетки нервной системы и улучшают деятельность ЖКТ, еще стимулируют рост волос (и ногтей). Продукты, богатые этими витаминами укрепляют волосы, делают их блестящими, предотвращают раннюю седину, способствуют быстрому росту.

Витамин А, известный больше как витамин для зрения, восстанавливает структуру волос, делает волосы упругими, эластичными, помогает противостоять агрессии ультрафиолетового излучения.

Свойство витамина С укреплять стенки кровеносных сосудов и капилляров полезно и для волос, больше кислорода и питательных веществ будет доставлено к корням волос для питания и хорошего роста. Кроме того, он защищает волосяные луковицы от разрушений и способствует усвоению железа (о нем см. дальше). Известно также, что витамин С помогает противостоять стрессам, укрепляет иммунитет.

Витамин Н (биотин) придает волосам красивый блеск, упругость и эластичность, предотвращает выпадение волос. Недостаток этого элемента может привести к усиленной выработке жира сальными железами кожи головы и к себорейному дерматиту.

Витамин Е делает волосы блестящими и здоровыми, так как нормализует процессы кровообращения в коже головы.

Цинк принимает участие в синтезе кератина (белковая основа волос и ногтей), противостоит ранней седине (особенно у мужчин) и облысению.

Медь также борется с сединой, она позволяет сохранить естественный окрас волос.

Железо укрепляет волосы, предотвращает их ломкость. Цинк, медь и железо активно взаимодействуют друг с другом, желательно, чтобы они одновременно присутствовали в рационе питания.

Редко встречающиеся молибден и сера также нужны для красоты и здоровья волос, они способствуют их росту, борются с ломкостью волос.

Для того, чтобы волосы были упругими и сильными нужен кремний (он довольно редко встречается в биодоступной форме) и обязательно кальций.

Известно, что для здоровья волос совершенно необходимы две серосодержащие аминокислоты - метионин и цистеин, которые способствуют росту волос.

В общем, можно сделать простой вывод: волосам, так же как и организму в целом нужно разнообразное питание, как сейчас принято говорить сбалансированное по белкам, жирам, витаминам и минералам. Еще нужно запастись терпением и настойчиво кормить свой организм, а он отблагодарит хорошим самочувствием и пышными красивыми волосами.