Хочу долго жить!
Кардиолог из США Клайд Янси пропагандирует простые правила, чтобы жить долго. Он считает, что каждый человек вполне может прожить больше 90 лет, если будет придерживаться этих «золотых» правил. Я прочитала о них в издании «Правда.Ру» и хочу познакомить вас с ними.
1. Чтобы жить долго, давайте себе достаточную физическую активность. Жители больших городов прекрасно понимают, что они подвержены гиподинамии, это расплата за блага цивилизации и комфортную жизнь. Так вот, многочисленные исследования доказывают, что малоподвижный образ жизни отнимает около четырех лет жизни! Адекватные физические нагрузки (только не профессиональный спорт, он способен за короткое время разрушить организм человека) существенно снижают опасность развития онкологических заболеваний. Кроме того, состояние здоровья и качество жизни лучше, чем у тех, кто живет по формуле работа – диван – работа. Найдите в себе силы наконец НАЧАТЬ делать простые упражнения, ходить пешком (возьмите детей на вечернюю прогулку: и снИмите дневные стрессы и пообщаетесь с детьми, они будут рады побыть с вечно занятыми родителями), скачайте бесплатный адаптированный курс йоги (ссылка внизу) и занимайтесь всей семьей, будете стройными, подтянутыми, выглядеть как звезды Голливуда или шоу-бизнеса 
2. Важно сознательно контролировать уровень холестерина в крови. Информация для тех, кто еще не сталкивался с такими проблемами: верхняя граница – 5,0. Почему это так важно? Потому что есть такое заболевание, о котором медики говорят – «бесшумный убийца», «невидимый враг» и т.д. Кто этот враг читайте в статье Снизить уровень холестерина в крови. А надо ли?
3. Придерживайтесь правильного здорового питания, оно увеличивает шанс жить долго. В большинстве развитых стран питание людей слишком калорийно и не соответствует расходам энергии. Такое питание могут позволить себе только те, кто отдает эту энергию в спортзале или физическому труду. Пересмотрите свой рацион в сторону уменьшения жирной, углеводной (особенно сладостей) пищи и увеличения живой растительной (зелень, овощи, фрукты). Хорошо известно, что долгожители в основном питаются простыми натуральными продуктами.
4. Следующее правило вытекает из предыдущего: принимайте меры для профилактики сахарного диабета (один из способов я описала в статье Способ профилактики сахарного диабета), контролируйте вес тела. Ожирение принимает характер эпидемии в развитых странах, неизбежно приводит к заболеваниям и сокращению продолжительности жизни. Жить долго с диабетом, увы, не получится!
5. После 45 лет измеряйте давление КАЖДЫЙ день и принимайте меры к его стабилизации. Инфаркт или инсульт подкрадываются незаметно, поражают внезапно (эти заболевания молодеют год от года и по статистике являются причиной номер один по смертности). Измерение артериального давления должно стать таким же привычным, как измерение температуры тела у заболевшего человека. Что общего между этими заболеваниями и цингой читайте здесь: Риск cердечно-сосудистых заболеваний. Стереотипы мышления
6. Перестаньте убивать себя через сигареты и курительные трубки, если действительно хотите жить долго! Представьте себе, что курильщики живут в среднем на 10 лет меньше, неужели это того стОит? Большинство больных раком легких находят в себе силы отказаться от дурной привычки, но бывает слишком поздно… (по статистике 18% из них умирают).
Простые советы, как прожить долгую и насыщенную жизнь, правда? Медики в основном согласны с ними. При этом они дополняют: почти на 50% продолжительность жизни определяется наследственностью. Но генетику тоже можно улучшить, современная медицина продвинулась в этом направлении.
P.S. К вопросу о двигательной активности. Известно, что занятия йогой омолаживают и оздоравливают организм человека. Многие звезды зарубежного и российского шоу-бизнеса серьезно занимаются йогой и действительно выглядят очень молодо. Что Вы думаете по этому поводу?
Лично мне очень нравится в йоге то, что с ее помощью расслабляются напряженные мышцы (особенно шеи и плече-лопаточной зоны из-за работы за компьютером), а те мышцы, которые мы обычно не задействуем или редко задействуем, наоборот укрепляются. В результате, тело подтягивается, осанка выравнивается, четко вырисовывается зона талии, легче походка и много всяких хороший преобразований.
Сначала я пользовалась несколькими упражнениями из бесплатного курса по йоге (можете его тоже попробовать, ссылка внизу), а потом перешла на углубленный курс. Мне нравится, что этот курс адаптирован под любого желающего, продуманная авторская методика дает комплексное воздействие на весь организм. Я занимаюсь в свободное время прямо дома, не трачу время и деньги на поездки в йога-центр. Без двигательной активности не может быть здорового тела, а йога - это общепризнанная система оздоровления.
Если бы прямо сейчас вам предложили на десятки лет…
.
Будьте здоровы и живите долго!
Уважаемый Админ ! Завидую Вам “Белой завистью” -это относительно занятий йогой…
Однако позвольте высказать свое мнение по поводу рекомендаций. Здесь ,мне кажется, Ваша щедрость необоснованна и не совсем к месту. Людям преклонного возраста и чаще всего запредельного веса опасно начинать с любых физических упражнений йоги. Сначала наверное лучше овладеть дыхательной йогой, которая тоже очень полезна, ну а там уже и на другое…
Поскольку и в самом деле надеяться мы можем только на себя, то и начинать нужно с того, чтобы не навредить …
Почему завидуете, Мила? Вам нравится йога? Так Вы можете начать заниматься прямо с сегодняшнего дня. Пройдите по ссылке, введите имейл и уроки будут поступать в Вашу почту, все просто и бесплатно. нужно только желание. Насчет дыхательных упражнений, я – за! А про людей в возрасте не беспокойтесь, этот курс создан мастером, практикующим йогу более 14 лет, специалистом в области мануальной терапии и массажа, он понимает проблемы людей разного возраста. Его курс адаптирован таким образом, чтобы любой человек, даже имеющий проблемы со здоровьем, смог практиковать йогу, собственно он обучает адаптировать упражнения к индивидуальному темпу и ритму. Особая ценность – 30-минутный комплекс упражнений для коррекции позвоночника. Йога помогает сохранить и/или восстановить здоровье, это доказано опытом.
Действительно простые и несложные в исполнении правила. Спасибо, Светлана, еще раз задумалась о своем здоровье. О йоге давно наслышана, в моем комплексе есть ряд йоговских упражнений.
Спасибо за поддержку, Елена! Вы – молодец, что применяете упражнения из йоги!
Всем хочется жить долго, но не все занимаются своим здоровьем. Спасибо за статью!
Хочу отметить Ваш сайт и передать Вам Кубок признания! Поздравляю!
Хорошая статья. Вы человек жизнерадостный, а значит молоды Душой. Давайте дружить сайтами.
Спасибо, Галина! У Вас замечательный сайт, давайте дружить! Ваши слова мне очень по душе: Вместе мы сможем принести в наш Мир больше Любви, Радости и Света! Полностью с ними согласна!
Статья очень интересная и полезная. Спасибо. Когда -то хотела заниматься йогой, но в объявлениях мой возраст не набирали. На этом все закончилось.
Спасибо, Любовь! Попробуйте занятия из бесплатного курса. Делайте их аккуратно, без напряжения. Уверена, что Вам понравится, а главное – будет очень полезно. У всех нас напряженные мышцы, застой энергии, и это копится месяцами и годами. Упражнения разблокируют энергию, она свободно потечет по энергетическим каналам, начнется укрепление костно-мышечного каркаса и оздоровление всех внутренних систем. Главное – не лениться ради собственного здоровья, на врачей и химические лекарства надежды мало.