О здоровье, красоте, молодости, диетах и не только…

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) ежегодно отмечает день здоровья 7 апреля. В 2012 году он прошел с уточнением - старение и здоровье. Эта тема всегда интересовала людей, а, начиная с конца 20-го века, стала особенно актуальной. Возникла даже специальная наука – геронтология, изучающая процессы старения и способы их торможения.

ВОЗ предлагает задуматься о том, какими мы встретим свою старость и как будем ее проживать. Можно, конечно, жить сегодняшним днем, не связывая его с отдаленным будущим, но ведь насколько мы сможем сегодня сохранить здоровье, зависит, как мы будем проживать свою старость, верно? Будем ли мы в состоянии жить отдельно от детей и внуков, будем ли радоваться, и быть активными, или наоборот, будем зависеть от родных или медицинского обслуживания?

Когда-то я услышала такую фразу: не хочу отнимать деньги у своих внуков. Сначала не поняла, о чем говорила эта немолодая дама, но потом меня осенило: это ведь правда, когда болеют престарелые родители, дети тратят на них деньги, которые могли бы потратить на своих растущих детей. Неприятная правда…

Старение и здоровье неразрывно связаны, потому что сам процесс увядания организма влечет за собой болезни, а болезни, в свою очередь, ускоряют старение. Как известно, болезни не случаются внезапно, они постепенно «зреют», часто незаметно для человека, пока однажды не заявят о себе в полный голос. Причин ухудшения здоровья современного человека довольно много: экологические проблемы (включая тотальную химизацию быта и питания), повышенная стрессовая нагрузка, недостаточная физическая активность, некачественное, несбалансированное питание и т.д.

ВОЗ предлагает задуматься о том, что мы делаем сейчас, чтобы отодвинуть старение и сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Давайте попытаемся мыслить как в бизнесе – заглядывать вперед, строить планы, делать такие действия, которые в будущем принесут пользу. Как без грамотного планирования и соответствующих действий не может быть успешного бизнеса, так и без работы над своим здоровьем сегодня не может быть активной старости завтра, согласны?

Основу основ здоровья составляет качество питания. Это самое простое (правда, не всегда самое легкое), что мы можем сделать для укрепления своего здоровья. Уже, кажется, всем понятно, что для того, чтобы предотвратить ранее старение и укрепить здоровье необходимо придерживаться правильного здорового питания. А многие ли реально отказались от вредных вкусовых привычек, таких как жареная или копченая еда, изобилие сладостей, жирной пищи, сладких газированных напитков (одна только Кока-Кола чего стоит!)?

Из-за применения синтетических ароматизаторов и усилителей вкуса, у нас этот самый вкус извратился, нам уже не нравится простая полезная еда: каши на воде, отварное или на пару нежирное мясо и рыба, просто молоко и традиционные молочные продукты (в йогуртах и разных молочных десертах полно сахара и химических добавок).

Современные женщины настолько заняты работой, что дома успевают готовить только полуфабрикаты, где огромное количество трансжиров и продуктов генной инженерии. На праздник и в выходной проще купить торт в магазине и не важно, что в списке ингредиентов полно синтетических добавок, идентичных натуральным.

Кто-нибудь сомневается, что такое питание приводит к старению и ухудшению здоровья? А ведь большинство это делает каждый день, я вижу это в супермаркетах. Только не надо оправдываться нехваткой времени, я уверена, что это скорее избыток лени. Рискую вызвать гнев со стороны работающих женщин, но настаиваю на своей позиции, потому что сама пережила голодные 80-е годы с пустыми полками магазинов, талонами на продукты (в моей семье так получилось, что нам талоны не выдавали) и знаю, что при желании можно приготовить еду из простых продуктов. Такая еда точно будет гораздо правильнее и здоровее, чем современные полуфабрикаты, готовые салаты с глютаматом натрия и консервантами, торты и мороженое с химическими добавками.

Еще один важнейший тормоз процесса старения и одновременно активизатор здоровья – это физическая активность. Вы по какой формуле живете: «работа-дом-диван-работа» или «пробежка-работа-спортзал-дом»? Сейчас модно быть подтянутым, спортивным, энергичным. Да и конкуренция на рынке труда вынуждает соответствовать образу моложавого успешного специалиста. Согласна, что не все могут позволить себе посещение спортзала, но практически все могут позволить себе быструю ходьбу, которая особенно полезна перед сном. А еще это отличный вариант общения с детьми – полезно для здоровья и поддержания контакта, заодно показать детям пример здорового образа жизни.

Можно выбрать и купить тренажер для занятий дома, но выходить на улицу гораздо полезнее. Считается, что всего полчаса физических упражнений в день пять дней в неделю служат профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы (кстати, это самая распространенная причина смертности, подробнее о риске cердечно-сосудистых заболеваний). Более интенсивные нагрузки способны повысить энергетический статус организма и нормализовать вес тела. Хорошо известно, что не продавливание дивана перед телевизором, а двигательная активность, особенно на открытом воздухе отлично снимает стрессы.

Отсрочить процесс старения и сохранить здоровье поможет отказ от табакокурения, которое раньше времени изнашивает весь организм и особенно дыхательную систему. Многие хотели бы отказаться от этой привычки, может кому-нибудь эта мотивация (отказ от курения в пользу здоровой старости) будет полезна.

Давайте вслед за Всемирной организацией здравоохранения задумаемся сейчас о том, какое будущее будет у нас. Оно ведь непременно будет, и оно зависит от того, как мы ведем себя сейчас.

Сайт http://budem-molody.ru желает читателям здоровья!