О здоровье, красоте, молодости, диетах и не только…

Хоть в названии статьи речь о мужском здоровье и молодости, я надеюсь, что ее прочитают и возьмут на заметку женщины. Ведь от нас, женщин, в большой степени зависит и здоровье, и молодость наших мужчин – мужей, сыновей. То, что мужчины болеют больше женщин и живут меньше, признанный факт. Ученые ищут обоснование и способы изменить ситуацию, но и мы тоже можем влиять на эти процессы, давайте обсудим как.

Между прочим, существует 2 международных праздника мужчин, оба в ноябре: International Men's Day - Международный мужской день и World Men's Day - Всемирный день мужчин. Правда второй как-то не прижился и о нем мало кто знает, но вот первый одобрен ЮНЕСКО и поддержан международными организациями. Он ежегодно отмечается 19 ноября в разных странах мира.

Мужское здоровье и молодость: физиология.

Увы, это только внешне мужчины такие большие и сильные, в действительности, как доказано учеными, они во многом физиологически слабее нас, женщин. Ученые подтверждают: мужчины сильнее физически, а женщины сильнее физиологически.

Мы и сами это прекрасно знаем: когда они болеют, они становятся совсем беспомощными. И нет смысла сравнивать себя, больную с температурой и насморком, больным горлом и т.д., работающую, стирающую, готовящую еду и проч., с ним, способным в таком состоянии только лежать и стонать… Надо просто понимать разницу в физиологии мужского и женского организма и постараться облегчить его страдания. К сожалению, природа обделила мужчин повышенной приспосабливаемостью, может потому, что такое качество больше нужно женщинам – на нас основная ответственность за заботу о детях.

Кроме того, что мужчины болеют чаще, они уступают женщинам в продолжительности жизни. На эту тему есть огромное количество исследований, я сошлюсь на фундаментальный труд американской исследовательницы - Барбары Блатт Калбен, которая проследила историю вопроса, начиная с XIV века и до начала 21 века. В своем исследовании  «Почему мужчины умирают раньше?» Барбара доказывает: так было весь этот период и не зависит от национальности, расы, рода деятельности или уровня дохода.

В России разница в продолжительности жизни особенно заметна, в 2012г она составляла почти 12 лет: по официальной статистике продолжительность жизни составила среди мужчин 64,3 года, а среди женщин 76,1 года. Я слышала, что нашу страну называют страной бабушек. А если присмотреться в людных местах к прохожим, мы и сами это увидим.

Конечно, такая особенность мужского здоровья и молодости зависит не только от их физиологии, но и от пагубных привычек и неправильного образа жизни.

Мужское здоровье и молодость: сердце.

Это просто бич, уносящий ежегодно сотни тысяч мужских жизней от подростков до пожилых людей, в последнее время смерть наступает внезапно на фоне вполне благополучного самочувствия. Женщины тоже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, почти каждая после 45-55 мучается от повышенного давления, но могут прожить с этими проблемами довольно долго. Почему так по-разному?

Причина кроется все там же, в особенностях нашей физиологии. Женщин в какой-то степени оберегает и спасает гормон эстроген, который защищает ее сосуды (кстати, снижение выработки эстрогена в климактерический и после него период – это одна из причин сердечно-сосудистых заболеваний  у женщин).  У мужчин нет такой защиты, но у них есть неправильные привычки питания, табакозависимость, гиподинамия (авто и диван – главные враги мужского здоровья))), поэтому их чаще догоняют инфаркты и инсульты.

Совет женам и матерям: постоянно, день за днем включайте в питание семьи растительную пищу, богатую антиоксидантами, она улучшает качество сосудов и поддерживает работу сердца. Правдами и неправдами (женской хитростью))), «выгуливайте» мужчин как можно чаще, особенно полезны прогулки на свежем воздухе вечером перед сном. Так вы будете профилактировать кислородную недостаточность, и сон будет хороший, что тоже важно для молодости и здоровья, а также общего тонуса.

Мужское здоровье и молодость: стрессы.

Давно известно - мужчины менее устойчивы к стрессам, они труднее переносят стрессовые ситуации и медленнее выходят из них. Наверное, эта особенность вынуждает их искать спасение в алкоголе и курении, хотя лучше бы они искали его в спортзале, это было бы с 100 раз полезнее. Дорогие женщины, давайте помогать нашим мужчинам расслабляться после рабочего дня. Ведь они взваливают на себя высокие психологические нагрузки: строят карьеру, зарабатывают деньги, идут на конфликты, принимают решения.

Вы как встречаете мужа после работы? Может надо изменить свое поведение, понимая все вышесказанное? Я знаю, что многие женщины тоже работают и тоже испытывают нагрузки, но ведь нам легче их переносить, так задумано природой. И нам и тем более мужчинам будут полезны лекарственные растения, успокаивающие и укрепляющие нервную систему, правда? Важное правило: их надо принимать не тогда, когда эмоциональное напряжение бьет в голову, а каждый вечер, потому что действие растительных комплексов накапливается и только потом проявляется. Какие это травы, читайте "Успокаивающие травы для здоровья нервной системы".

Укрепление нервной системы улучшит состояние иммунитета, что, несомненно, важно для здоровья и молодости мужчин, учитывая особенности физиологии. Природные компоненты способны ослабить нервное возбуждение и восстановить приток крови к мышце сердца, который нарушается при стрессовом напряжении (часто именно стресс является пусковым механизмом инфарктов и инсультов). Успокаивающие травы и растения имеют седативное действие, но не подавляют нервную систему и не притупляют реакции. Нам всем не помешает профилактика нервных срывов, согласны?

Мужское здоровье и молодость: предстательная железа.

Ее называют вторым сердцем мужчины, ее роль в организме мужчин поистине огромна! Современный образ жизни – низкая физическая активность, сидячая работа, авто, лифты, эскалаторы и т.д. постепенно приводит к застойным явлениям в органах малого таза и к нарушению функций предстательной железы. К ним присоединяются инфекционные заболевания (вспомним физиологию мужчин и более слабый иммунитет) и вот уже появляются отек, боли, частое мочеиспускание, проблемы с потенцией. Конечно, надо серьезно лечиться, но задача женщин - мотивировать мужчину на физическую активность, которая поможет устранить застойные явления.

В заключение.

Ученые постоянно изучают вопросы молодости и здоровья мужчин и женщин, сравнивают, ищут причины различий. Выявляя эти различия, они также говорят и о том, что мужчины чаще заболевают и живут меньше еще и вследствие довольно беспечного отношения к собственному здоровью. Поэтому мужчинам лучше серьезнее относиться к себе, больше проявлять осознанной заботы, а умным женщинам всячески помогать им в этом, обеспечивать правильное питание, контролировать физическую активность и, в случае необходимости, вовремя направить к врачу.