Если хотите, наконец, прекратить переедать

прекратить переедатьМногие ругают себе за то, что часто переедают, обещают больше так не делать, стараются сдерживать себя, но… все повторяется снова и снова. Вам знакома такая ситуация?

Мы понимаем: чтобы держать вес, главное - не переедать! Но, согласитесь, очень часто мы не силах справиться с собой, с непреодолимым желанием есть, есть и есть… Давайте попробуем разобраться, Читать полностью »

Пробиотики и пребиотики для восстановления микрофлоры. Грядет революция в медицине!

пробиотики для восстановления микрофлоры

Бактерии под микроскопом

Что вы знаете о собственной микрофлоре, о пробиотиках и пребиотиках, необходимых для восстановления микрофлоры? Наверное, вам известно, что микрофлора человека составляет около 2,5 – 4,5 кг веса нашего тела. Но ведь это невидимые крошечные микроорганизмы, живущие на и под Читать полностью »

Сон и здоровый образ питания. Связь установлена!

Чтобы понять связь между сном и здоровым образом питания, надо понимать причины нарушений сна. Ученые считают, что к основным относятся сильное умственное и физическое переутомление и накопленная хроническая усталость, а также сильная депрессия, вызванная тем же переутомлением. Если не брать во внимание патологические нарушения сна, Читать полностью »

Основы правильного питания. Завтрак

основы правильного питания Уже, кажется, всем понятно, что завтрак должен быть! Даже обязан, потому что он запускает обменные процессы в организме. Я много раз замечала: люди с лишним весом часто пропускают этот прием пищи, объясняя отсутствием аппетита, нехваткой времени, нежеланием с утра возиться на кухне и т.д. Но если придерживаться основ правильного питания, то завтрак пропускать ни в коем случае нельзя!

Не менее интересная тема, каким он должен быть? Читать полностью »

Простая и полезная еда для похудения

Вы, наверное, удивитесь, но это чечевица! Скажете, какая же она простая, она, скорее, экзотическая или, как минимум, необычная. Соглашусь с вами, эта полезная еда для похудения действительно не очень широко применяется в нашем питании. Но так было не всегда, в крестьянской Руси чечевица была одним из основных продуктов питания. Она заменяла беднякам и хлеб и мясо.

Это сейчас у нас мотивация г Читать полностью »

Чем полезна облепиха?

чем полезна облепихаОказывается, первые наблюдения за этой ягодой зафиксированы в древней Греции! Тогда люди заметили, что лошади, которые паслись среди ее зарослей, быстро становились гладкими, упитанными, с роскошными шелковистыми гривами. И хоть никто не понимал, чем полезна облепиха, но то, что она способна оздоравливать лошадей было очевидно. Так облепиху начали применять для лечения ослабленных и больных  лошадей. Читать полностью »

Необыкновенный кремний. Срочно ищем в продуктах

Кремний в продуктахВ наши дни кремния в продуктах не так много, как, впрочем, и других минералов и витаминов. А зачем он нам?, скажете вы. Для меня самой информация об этом элементе стала настоящим открытием. Но оказывается, ученые считают, что наше здоровье примерно на 38% зависит и обеспечивается его наличием в питании.

Знаменитый ученый, академик В.И. Вернадский так писал о нем: «Никакой организм не может существовать и развиваться Читать полностью »

Красота и здоровье современной женщины

Красота и здоровье современной женщиныКрасота и здоровье современной женщины (как впрочем, и мужчин, и детей) более чем наполовину зависит от образа жизни и от качества питания, как основного его элемента. Продолжая тему растений, полезных для женского организма, предлагаю поговорить о природных гормоноподобных веществах - фитоэстрогенах.

Это удивительные биологически активные вещества, способные Читать полностью »

Польза кефира в питании

Польза кефира в питанииО пользе кефира давно известно, но все же хочу немного затронуть эту тему.

Это факт, что этот напиток входит в рацион питания долгожителей. Считается, что кисломолочные продукты полезны для всех, даже для тех, кому молоко противопоказано. К достоинствам кефира Читать полностью »

Почему важно восстановление кишечника?

Мало кто знает, что наш кишечник – это очень большой орган. Он весит около двух килограммов! Сейчас хорошо известно, что его населяют бактерии, но этот факт полностью признали сравнительно недавно, в конце 20 – начале 21 веков. В это же время заговорили о важности восстановления функций кишечника, особенно после применения антибиотиков. Читать полностью »