Удивительно устроен наш организм: сигнал о голоде и о недостатке воды – это проявления стресса, жизнь под угрозой! Оба сигнала воспринимаются мозгом одинаково. Если человек не понимает этой особенности и вообще не знает, сколько пить воды в день и зачем, он/она начинает есть – сигнал получен, надо действовать! Как правило, именно так мы расшифровываем эти сигналы. Получается, что совершенно не нужная в этот момент еда не усваивается полностью, а откладывается в укромные места, которые со временем перестают быть укромными и становятся очень даже заметными.
А всего-то надо – различать эти сигналы организма, знать, зачем нам вообще нужна вода, и сколько надо пить воды в день. Давайте попробуем разобраться.
Почему надо пить воду?
Об этом столько много написано, что просто перечислю основные моменты:
- еще из школьной программы известно, что человек на 70% состоит из воды, которая не статична, а находится в постоянном движении - испаряется и поэтому должна постоянно пополняться;
- кровь и лимфа должны быть достаточно жидкими, чтобы не допустить застоя и образования тромбов в крови или сгустков в лимфе;
- с водой организм выводит «отработанные» остатки обмена веществ из клеточного и межклеточного пространства, доставляет их в печень и почки для дальнейшей утилизации, разжижает каловые массы в кишечнике (тогда они легче выходят, вот вам и профилактика запоров);
- с помощью воды, извлеченные из пищи ценные питательные вещества транспортируются во все органы;
- так называемые «амортизирующие» водные подушки в дисках позвоночника оберегают его от повреждений;
- вода способствует образованию смазочных материалов в суставах (а это профилактика артрозов и артритов);
- она повышает работоспособность, улучшает внимание (школьников, студентов, работников интеллектуального труда);
- вода помогает снять стресс (когда человек волнуется, ему предлагают воду, правда?);
- через увлажнение клеток организма, улучшает внешний вид, делает кожу здоровой;
- нормализует функции кроветворных систем костного мозга – профилактика лейкемии и лейкомы;
- достаточное количество воды улучшает деятельность иммунной системы;
- с помощью воды можно уменьшить проявления утреннего токсикоза беременных женщин.
Можно еще продолжать перечисление, но давайте поговорим о том, сколько пить воды в день. По разным оценкам, от 1 до 2,5 литров. В холодное время возможно меньше, чем в летнюю жару, но не забывайте про отопительные устройства в помещениях – они высушивают воздух, наш организм и кожу.
Все понимают, что речь идет именно о питьевой воде, не о напитках (чай, кофе, морс, компот, сок и пр.) и не о лечебных минеральных водах? А о том, что пить сильно очищенную воду категорически нельзя? Вода должна содержать природные минералы (железо, марганец, фтор, калий, кальций…), чем богаче состав, тем она ценнее. Именно за минералами в воде люди едут на известные курорты и проходят курс восстановления – пьют несколько раз в день, принимают ванны (за полчаса в ванне тело способно впитать около 2-х литров жидкости, поэтому будьте осторожны с синтетическими солями для ванн, зачем вам эта химия в организме).
Если вы решили купить фильтр, внимательно изучите принцип его действия, он не должен делать воду дистиллированной! Но и природные источники не всегда безопасны. В наше время тотальной химизации грунтовые воды разносят химикаты на десятки тысяч километров. Не исключено, что они попадают в родники.
Подведем итог. Думаю, каждому человеку необходимо определить, сколько пить воды в день, исходя из индивидуальных особенностей, но постепенно стремиться к рекомендованной норме. Просто приучать себя: ставить перед собой стакан с водой и контролировать, сколько уже выпито и сколько надо еще для нормы. Увы, у славян нет такой привычки (по части выпить есть другая традиция, далеко не здоровая).
Все наши камни и песочек в органах – следствие, в том числе, нехватки воды, т.к. эти «нестандартные» соединения не были вовремя выведены. Проверьте какого цвета ваша моча, если темная или мутная, то это верный признак недостаточности питьевой воды. Пожалейте свой организм, дайте ему напиться. А если выпивать по стакану воды перед едой, можно постепенно избавиться от лишнего веса, кто же об этом не мечтает?