Переедание - что делать?
Вопрос на миллион, правда? Переедание – это вторая причина лишнего веса, оно неотвратимо приводит к ожирению со всеми вытекающими последствиями (про первую причину и решение - здесь). А как не переедать, если за день так нанервничаешься, так устанешь, да и поесть толком не успел/а, вот вечером и компенсируем едой все неприятности и напряжения рабочего дня.
Есть такие люди, которые вообще днем не едят нормальную пищу, просто перекусывают, пьют чай, кофе, а после работы у них сразу и завтрак, и обед, и ужин. У них этот вопрос «Как не переедать?» даже не возникает, переедание - это обычное состояние по вечерам. У них, кстати, часто бывает изжога (ночные изжоги) из-за переполненного желудка.
Ученые из Новозеландского Технологического университета (город Окленд) считают, что именно обжорство является причиной ожирения, а не какие-либо другие факторы (гиподинамия, большое количество углеводов и пр.). Современный человек потребляет слишком много продуктов, часто повышенной калорийности.
Например, еще в 2007 году исследования показали, что каждый четвертый взрослый житель Новой Зеландии имеет ожирение, эта тенденция сохраняется и усиливается. Из-за переедания дети стали весить в среднем на 4 кг, а взрослые – на 8 кг больше, чем раньше. Самые тревожные показатели отмечены в слоях с низкими доходами, потому что здоровое питание стоит дороже обычного и его могут позволить себе обеспеченные люди.
Проблему «Как не переедать и держать стабильный вес тела» постоянно изучают западные ученые. Прогнозы неутешительные: к 2015 году (уже скоро) около 2,3 миллиарда взрослых людей в развитых странах будут иметь лишний вес, а около 700 миллионов – ожирение.
Как перестать переедать - решение
Хорошо бы сделать так, чтобы желудок был заполнен нейтральной массой не прибавляющий вес, и в мозг пошел сигнал о сытости. Это было бы прекрасной поддержкой и профилактикой переедания, правда? Ответ есть и как всегда он найден в природе, на этот раз в Японии, где его используют в питании на протяжении 2000 лет. Те японцы, кто придерживается традиционного питания, сохраняют стабильный вес тела всю жизнь.
Это клубневое многолетнее растение с непривычным названием коняку или конжак от латинского наименования «konjac», еще можно встретить названия коньяк, коннияку. Из него выделено водорастворимое пищевое волокно - глюкоманнан (пропол), оно-то и способствует снижению веса тела.
Прежде всего, под воздействием воды (его надо запивать большим количеством воды, не менее 1-2 стаканов за полчаса до еды) это волокно разбухает и увеличивается в объеме в 200 раз, превращаясь в желудке в гелеобразную низкокалорийную массу. Вот и решение проблемы как не переедать: естественным образом человек съедает меньше пищи.
Есть один нюанс: глюкоманнан имеет неприятный запах и чем он сильнее, тем более качественное волокно и, соответственно, его эффект. Но некоторым даже нравится этот запах, а некоторые приспособились его почти не замечать – высыпают гранулы глюкоманнана прямо в рот за полчаса до еды и запивают стаканом воды.
У этого удивительного волокна есть еще ряд ценных для похудения и общего оздоровления качеств.
Ученые выяснили, что глюкоманнан способен расщеплять жиры, которые откладываются «про запас» на стенках внутренних органов и в клетках печени. Благодаря этому чудесному свойству, постепенно оздоравливается печень - уходит жировой гепатоз, и уходят эти внутренние жировые накопления. Если кто не знает – жировой гепатоз считается одной из причин гипертонии и диабета 2-го типа.
Но и это еще не все. Являясь водорастворимым волокном, глюкоманнан легко проникает в плазму крови и вместе с ней входит в подкожные жировые слои. Там происходит расщепление жиров с выделением энергии, а также восстановливается углеводный и общий обмен веществ. Таким образом, плавно «тает» жировая прослойка под кожей на проблемных местах (у каждого они свои).
Вот так в одном природном веществе могут сочетаться целых три уникальных действия: оздоровление печени, профилактика серьезных заболеваний, уменьшение объемов тела за счет восстановления обмена веществ!
Прекрасное естественное решение - как не переедать и держать стабильный вес тела. Думаю, что уже всем понятно, что вернуть и далее сохранить стройность – это не быстрая акция и самая правильная стратегия заключается в коррекции обмена веществ через правильное здоровое питание.
А помогут, особенно на первых порах.
Информация из журнала "Планета людей", № 8, 2009
я не страдаю лишним весом , но имею такую дурацкую привычку как переедание, в таких случаях я выпиваю пару таблеток микразима , что бы процесс пищеварение прошел быстрее.
Да, привычка действительно не полезная. Я помню как мы всей семьей приходили на праздники к свекрови и тоже наедались сверх меры. Она постоянно говорила – только не передайте, но все было так вкусно, что мы каждый раз передали. Эта привычка очень свойственная нашим народам, какая-то зависимость от еды. Я, наконец, избавилась от самой привычки, что меня радует. Препараты типа названного и Панкреатина (это аналоги?) могут реально помочь в такие моменты, но есть опасность привыкания и нарушений функции органов пищеварения. Лучше и здоровее не допускать самой ситуации.
Интересный препарат и полезный. Природа, как всегда заботится о нас, предлагая решать проблемы здоровья щадящими методами. Статистика невеселая, а все неполноценное питание и перекусы на ходу. Светлана, не подскажете, продается ли глюкоманнан в России?
Вы абсолютно правы, Елена, в природе есть все для здоровья человека и действительно природные средства действую мягко. По этой причине их надо принимать дольше, но зато они никогда не навредят. Глюкоманнан продается в интернет-магазине, его могут купить жители почти 200 стран мира без проблем: Комплекс называется Hunger Suppressant – Хангер Сапресант, что переводится как “подавляющий аппетит”.
Какая Вы, Наталья, решительная! Это здорово, что у вас сильная воля и Вы можете таким кардинальным способом решить проблему! Увы, далеко не все на такое способны, это подтверждает статистика, поэтому приходится искать какие-то способы помощи в борьбе с лишними кг.
Повесить замок на холодильник – вот и все дела, сразу проблема с лишним весом будет решена