Простые советы для здоровья
Обычно мы ждем лето с солнечными теплыми днями, обилием свежих овощей, ягод и фруктов, возможностью позагорать и покупаться, но вот оно приходит и приносит с собой не только радость летнего отдыха, но и жару, грозы, перепады давления и прочие неприятности. Это повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и лучше поберечь сердце, обойти опасности.
Хочу поделиться несколькими простыми советами для здоровья сердца в изнуряющую жару, когда даже у здоровых людей бывает одышка, чувство сдавленности в грудной клетке, нехватка воздуха и прочие признаки сердечной недостаточности. Высокая температура воздуха оказывает сильнейшее влияние на нездоровое сердце: может быть учащенное сердцебиение, повышение кровяного давления, отечность нижних конечностей.
Совет для здоровья: обязательно выпивать достаточно чистой воды в день, потому что из-за усиленного потоотделении может происходить сгущение крови, а это – прямая угроза образования тромбов. Если же вы собираетесь выехать в другой регион, лучше проконсультироваться со своим врачом о мерах безопасности в другом климате.
Многие отдыхают на дачах, где с удовольствием «копаются» в земле. Это замечательный и очень полезный отдых, но в меру. Опасно слишком рьяно браться за работу, находиться долго в согнутом положении. Когда позвоночник согнут, и голова низко опущена, нарушается циркуляция крови в головном мозге, что может вызвать головокружение, повышение артериального давления и даже инсульт.
Совет для здоровья: чаще меняйте положение тела, устраивайте перерывы, больше отдыхайте и хорошо бы использовать низкую скамейку для работы на грядках. Ни в коем случае нельзя резко распрямляться, это очень опасно!
В последние годы активность солнца повысилась и врачи с тревогой констатируют, что оно больше вредит при сердечно-сосудистых заболеваниях. Старайтесь не бывать на открытом солнце в период между 11.00 до 16.00, потому что это время умаксимальной солнечной активности. Можно не только получить солнечный ожог, но и тепловой удар, а с ним повышение давления, головокружение, слабость и прочие неприятности.
Совет для здоровья: если уж пришлось быть на солнце именно в это время, закрывайтесь шляпой с широкими полями, светлой одеждой с длинными рукавами из натуральных тканей, солнцезащитными очками, постарайтесь не допустить обезвоживание организма.
Особенно большие нагрузки испытывает наша сердечно-сосудистая система при перемене климата. Сейчас многие стремятся отдохнуть у кромки моря в жарких странах, но не задумываются о том, что и длительный перелет, и акклиматизация в непривычной температуре, влажности и даже электромагнитным поле (об этом факторе мало кто знает) перегружают организм. Помните: вашей иммунной системе нужно какое-то время, чтобы перестроиться.
Совет для здоровья: не торопитесь в первый же день испытать все прелести отдыха, дайте возможность организму приспособиться к новой, непривычной среде, старайтесь избегать чрезмерной активности и перегрузок. К последним относится не только физическая активность, но и обильное питание. Конечно, когда «все включено» соблазнов более чем достаточно, но обильная жирная пища в сочетании с жарой могут спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний.